秋にダイエットは無理！？

爽やかな季節の到来ですね。本当に夏の蒸し暑さから比べると格段に過ごしやすく、食欲も増すのはごく当然の自然な身体反応ですよね。さらにお米は新米、野菜やフルーツも旬が多く出回り、本当に何でも美味しい季節です。

そして身体的には秋という季節を感じるとともに、次に来る冬の仕度が始まっています。生活習慣によって獲得した学習で、冬に備えて皮下脂肪を蓄えやすい状態になっているのです。ですから太りやすいと言われてしまうこともあります。寒くなれば生命を守るための本能としてある程度は仕方ありません。

ではダイエットは無理なのでしょうか？

いえいえ、そんなことはありません。特に秋は、夏に睡眠不足や夏バテのために不規則になりがちだった生活習慣を戻せる季節です。規則正しい食事、十分な睡眠というのはダイエットには不可欠です。夏に乱れてしまった自律神経のバランスをまず整えることがダイエットに役立ちます。自律神経というのは内臓の働きを担っていますから、バランスを整えれば健全な消化が期待でき、便秘などの悩みも解消されるからです。

また、この時期は散歩や運動といった身体を動かす行動が快適に行えます。冷房の中で多くの時間を過ごしていた方は夏でも基礎代謝が落ちています。ぜひこの秋に積極的に身体を動かすようにつとめ、できるだけ基礎代謝を高めておいてください。それが真冬になっても皮下脂肪をたくさん溜め込まないポイントです。秋、季節が良いときにダイエットの基礎をきちんと作っておけば、冬に体重が増えすぎることなく計画的なダイエットができると思いますよ。

2008-10-08