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イーバラエクササイズスタジオ

Exercise No.13 脂肪を燃やそう「戦士のポーズ」

あたたかくなりましたね。冬の寒い季節から春夏のあたたかい季節に変化するこの時期は、１年の中でもっともカラダが活性化する時期。
特に春はデトックスやダイエットに最適の季節です。
この時期に、しっかり運動をプラスし、脂肪燃焼することで、スムーズにダイエットが進みます。今回ご紹介するポーズは、エネルギッシュな『戦士のポーズ』。カラダの筋肉の中でも大きな「太もも」の筋肉をしっかり使い、大地のエネルギーを吸い上げ、カラダのエネルギーを高めましょう。

準備するもの

  • なし

エクササイズ START!

  • 1

    脚を腰幅の３倍に開き、右足のつま先を外側、左足のつま先を内側に入れて立つ。

  • 2

    息を吸いながら両手を上げ、両うで床と平行に。手の平を下に向ける。

  • 3

    息を吐きながら右ひざをゆっくり曲げてキープ。５回腹式呼吸を繰り返す。

NATSU

なつ●ヨガ・ピラティスインストラクター、管理栄養士、フードコーディネーター
大阪府生まれ。料理好きの母の影響で小さな頃から「食」や「健康」にとても興味があり、管理栄養士の道を選びました。 約６年間食品メーカーでメニュー提案や商品開発の仕事に携わった後、「食事」「運動」「心」のバランスのとれた健康な生活を 伝えられるようになりたいという願いから、ヨガの勉強も始めました。現在フィットネスクラブでヨガ・ピラティスなどのレッスンや 栄養カウンセリング、健康レシピの提案などを行っており、多くの人が健康で美しくなれる手助けができればと思っております。
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