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イーバラエクササイズスタジオ

Exercise No.14 骨盤バランスを整える「合踵前屈」

蒸し暑い時期が続く、梅雨から夏にかけては、カラダに老廃物が溜まりやすい季節。老廃物が蓄積する原因は「骨盤のゆがみ」にもあります。カラダの中心にある『骨盤』がゆがんでしまうと、全身のバランスも崩れてしまいます。骨盤のゆがみは、毎日の生活の中での『癖』が影響しています。今回のポーズは、毎日簡単に骨盤バランスをリセットしてくれるエクササイズ。毎晩行うことで、巡りのよいカラダがつくられますよ♪

準備するもの

  • なし

エクササイズ START!

  • 1

    足の裏を合わせて、ひざを外に開く。

  • 2

    息を吸いながら背筋を伸ばす。

  • 3

    息を吐きながら前屈してゆっくり腹式呼吸をくりかえす。

NATSU

なつ●ヨガ・ピラティスインストラクター、管理栄養士、フードコーディネーター
大阪府生まれ。料理好きの母の影響で小さな頃から「食」や「健康」にとても興味があり、管理栄養士の道を選びました。 約６年間食品メーカーでメニュー提案や商品開発の仕事に携わった後、「食事」「運動」「心」のバランスのとれた健康な生活を 伝えられるようになりたいという願いから、ヨガの勉強も始めました。現在フィットネスクラブでヨガ・ピラティスなどのレッスンや 栄養カウンセリング、健康レシピの提案などを行っており、多くの人が健康で美しくなれる手助けができればと思っております。
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